/NEDERDRAAD/

Als ik het doe, dan zal ik aan jullie allemaal denken als ik kom

Attached: 1539033173050.png (586x240, 29K)

neger wat doe je

het was maar een prank

Waarom überhaupt
En dan kan Oxford gewoon zeggen dat het een van z'n vrienden zijn grap is omdat hij deelde wie hij leuk vond.
Dan zal ze eerder denken aan dat hij haar leuk vond ipv dat bericht wat je stuurde

En ik denken dat de draad mijn enige vrienden waren, waar moet ik nu naartoe met al mijn schijt

ik dacht even niet na de joker in mij kwam naar boven honk honk

ze mag hier ook komen, ze is welkom in de familie.

Attached: trust-nobody-not-even-yourself-not-trusting-yourself-35884242.png (500x439, 113K)

al onze incel energie zal op dat door je aderen vloeien en je penis ijzersterk maken.

ik zal je niet verlinken mattie maar je enkel advies geven dat je beter van dat poesje af kan blijven omdat het je misschien later in de ballen kan bijten

Regel 1: PAAL GEEN FOTO'S VAN PERSOONLIJKE DINGEN

Ik paal hier regelmatig over mijn leven, maar nooit zit er een foto met mensen die ik ken of lokaties die mij kunnen verlinken.

oxford waarom ben jij nog steeds zo gebaseerd heb je nog een goed trainingsschema voor mij? Ik wil ondertussen ook wel een vd oetz en ben sinds 2 week begonnen met push ups en sit ups doe nu 20 push ups en 20 sit ups 3 rondes met 2 minuten pauze tussen elke ronde

Attached: schattigstelachje.jpg (1280x720, 65K)

pushups are killing your gains.

Drink 2 liter melk per dag

Kunnen we ff een draad kiezen.

die andere is bijna vol, dan deze.

gaan we dus niet zeggen hoe kankerlekker die chick is zeg maar
alsook laat oxford en die chick met rust
hij is onironisch een van de meest gebaseerde palers hier

Ik kan je mijn hef en eetschema geven, ik ben hier mee begonnen als een letterlijk skelet (foto gerelateerd)

breakfast:
-150gr potatoes
-100gr smoked salmon
-150gr smoked trout
-1kilo broccoli

meal after first work-out
-4 bananas
-150gr cod

lunch:
-150gr potatoes
-750 gram sprouts
-100gr smoked salmon
-150gr smoked trout

meal after second work-out:
-4 bananas
-150gr cod

dinner:
-150gr potatoes
-750 gram sprouts
-250gr shrimp
-150gr smoked trout

Routine : Upper body / lower body split
Day 1: Upper body (90-100 minutes)
-4x benching
-4x bent over rows
-4x incline benching
-4x dumbbell shrugs
-4x Overhead press
-4x dumbbell press
-4x dumbbell lateral raises
-4x curls
-4x hammer curls
-4x dumbbell flies
-4x tricep extension
-4x tricep raises

Day 2: Lower body (60minutes)
-5 minute plank
-4x deadlift
-4x squat
-4x forward bends from squat position
-4x calf raises
-4x forward lunges
-4x goblet squats

Afternoon:
-4squat
-4x deadlift
-4x calves raises

Day 3: rest day
- ab workout

Day 4: Upper body
-repeat day 1

Day 5: lower body
-repeat day 2

Attached: 333.jpg (703x861, 115K)

Dankje heb je al nieuwe sokken gekocht?

Attached: kjoetiezomer.jpg (1920x2524, 306K)

Attached: 1558228958701.png (594x184, 26K)

ja maar ze zijn ook al kapot, nu heb ik enkel nog van die kut sneakersokken

welkom in de nieuwe draad
youtube.com/watch?v=5UR7KKAAKnQ

KOM GEWOON FLIKKERS

Attached: miet.png (1500x1135, 2.39M)

>je zal nooit met lauterpaardje een groep Feyenoord supporters in elkaar slaan

ey amsterdamanon kom miet bij snelkassa
lmke wie is dit trouwens

ik heb er vanavond wel echt spijt van dat ik nog altijd mijn winterdeken niet van mijn bed heb gehaald.

Lekker zweten.

Waar vindt ik een klein en tsundere vriendinnetje?

Attached: 1559371224173.jpg (850x1105, 199K)

Hiddema is een manliet

slaap naakt

ok, volgende week begin ik eraan

1500 voor Daan en Els. Korte miet.

Attached: 1531686764292.jpg (1172x945, 197K)

wanneer eet ik de rauwe kip

echt kerel als je het serieus doet ga je er echt geen spijt van krijgen. Heffen geeft je een doel, discipline, motivatie

Dat doe ik al.
Mijn matras ziet er wat geel uit door al mijn gezweet en de matras is maar 6 maand oud.

ik ben al een keer of 7 begonnen, met als langste reeks 2 maand ofzo

ben ik mee gestopt, ik kreeg er te vaak diarree van. Ik eet nu wel rauwe vis

Attached: 1541470773732.png (588x138, 16K)

>Daan en Els
wakka rec miet

leg een handdoek onder je, doe ik ook

eens je je resultaten begint te zien dan krijg je echt motivatie, 2 maanden is niet lang genoeg

zijn tattas welkom?

duurde effe maar toch ben je verstandig geworden

hoe krijg ik een grotere piemel

scheer je schaamhaar en val wat gewicht af

Onthoud dat het nooit te laat is. Varg zat tot zijn 36e in zijn cel en heeft een vrouw met 7 kinderen.

Attached: 5687358743.jpg (644x920, 140K)

ik moet dus ff naar de fietsenmaker daar ketting laten spannen.

ik mag het hopen maar jij niet.

neuk dat hef geschijt, neuk die brede mannen die ik in een paar klappen neerhaal, een kilo broccoli voor je ontbijt? waar zijn we godverdomme mee bezig?

ga gewoon wat zwemmen om je een te voelen met de oneindige zee die van ons is afgenomen en daarnaast nog wat basisoefeningen thuis

een godverdomde kilo broccoli voor ontbijt, godverdomme man, man

Ik heb al een week een broccoli in de koelkast liggen maar heb er maar geen zin in.

>broccoli in de koelkast

zoveel is een kilo broccoli niet, foto gerelateerd mijn ontbijt

Attached: 53138984_334672967155209_196352942561820672_n.jpg (352x480, 35K)

Het was geen slechte dag voor draadmanipulatie.

ik snuif 3 lijnen coke voor ontbijt. Kom me maar klappen

Dit oetz

ik manipuleer je kankerkop er af homo

youtube.com/watch?v=ZL-jQK-4i0A&list=PLZqsyBiYZFQ28YXjl0uhkaaDggoRyRkec&index=4

Attached: 1531149535415.gif (500x246, 608K)

ik ga leo opwachten op reeshof

>Paal gisteren FvD aas op Jow Forums
>niemand reageert
Typisch Jow Forumskito's, als het een keer verkiezingen is doen ze hoekig op 4kin, de rest van het jaar zitten ze op diskoord en roodhet.

frank... we hebben er weer een

ik ontbijt alleen met een kop koffie en een sigaret

Als de FvD beter gescoord had waren ze de rest van het jaar nog bezig.

ik heb met je te doen vriend, ik dacht dat ik het te doen had, ik dacht dat ik volledige donkerheid, eenzaamheid, stilte had meegemaakt, dat ik er samen een mee was geworden, dat het mijn vriend was geworden, je weet wel wat ik bedoel, maar dan zie ik u, gij die zo laag is gegaan dat je een kilo broccoli zijt beginnen eten voor ontbijt, ik wil niet weten wat je hebt moeten meemaken om zo gestoord te gaan, ik dacht dat ik gek was! jij bent dan nog dieper moeten gaan, welke ontwikkelingen zou je in hemelsnaam zouden moeten doormaken dat je tot het punt komt waar je een kilo broccoli voor ontbijt gaat nemen? bedankt, ik kan mijn situatie nu relativeren, misschien had ik het helemaal niet eens zo moeilijk, tenslotte ben ik nooit een kilo broccoli voor ontbijt gaan eten! nee, gij zijt de meester, ik buig, gij wint, ik ben helemaal niets, ik ben u onderdaan

Zitten er echt gloeinegers op /nederdraad/?

samenvatting graag

nee, hoezo kijk je naar mij?

Attached: niet AIVD.png (322x527, 155K)

broccollli

ik heb geen tijd omte neuken op weg naar werk

topkoek, eens je het gewoon bent valt het best wel mee. Ik kan niet wachten om morgen te ontbijten

Is alles ok met u

Attached: 1422313772411.jpg (604x453, 53K)

youtu.be/w2kTXyDi4Bg

Attached: 582232.jpg (475x475, 56K)

Attached: 1545423734011.gif (220x163, 68K)

Frank, ik zit naast je

>gloeinegers
Kanker op met je Jow Forumskito termen

Lekker nummertje dit ook
youtu.be/36G_4cCNh5k

Attached: 1538221525781.gif (800x450, 2.59M)

>hij luisterd geen hardcore
lmke

Attached: 1558489773492.jpg (948x659, 62K)

Regel 1: wees aantrekkelijk

>Jow Forumskito termen
glow in the dark niggers is een Jow Forums term

Attached: 1533588538074.png (990x682, 580K)

>Hij luistert hardcore

Attached: 1387657633095.jpg (196x196, 11K)

Lol

urbandictionary.com/define.php?term=glownigger
>The term was popularized around 2018-2019 on Jow Forums.org (specifically the Jow Forums board)

>hij kan dt
lmke, werk je wel aan brommers?

>dvw het gaat onweren en bliksemen

Attached: 1534720224273.png (251x231, 40K)

>Je zou maar niet in het noorden van het land wonen

ik heb me nog nooit beter gevoeld op deze warme zondagavond, wetend dat ik weer tot diep in de nacht niets ga doen, weer een week weg dat ik potentieel had kunnen meemaken met vrienden, een vriendin, mensen om mee te socialiseren, haar glimlach zien iets samen te koken, buiten een nachtwandeling zouden gaan doen, een picnic met wijn, liggen onder de schaduw van een boom, haar glimlach zien, glim, lach, wacht, waar hadden we het over, ohja, of het goed gaat met mij, ja hoor, helemaal, het is vooral aziatische porno laatste tijd dat me nog laat gloeien, weet je wel

elke morgen tegen demonen vechten, jij bent absoluut een uniekum

the gay dictionary heeft dus geen gelijk he

juist lekker toch?

letterlijk heb seks

als ik maar begonnen was met heffen toen je mij je schema gaf, dan had ik mijn geld nog

je kan altijd klepel gaan halen om wat wijn te drinken

Normies denken dat alles van Jow Forums komt omdat ze nooit op de andere borden komen. Gloeinegers is bedacht door Terry Davis, maker van TempleOS en profeet van Jow Forums.