/mämmi/

oisinpa se mä

Attached: riisikakkumies.jpg (1023x682, 36K)

Oispa ____.

aika paljon niissä on kaloreita kun vetää paketillisen välipalaksi

Minulla on vapaa-ajalla parempaakin tekemistä kuin selata työsähköpostia; esim paskapostata /mämmi/:ssä.

Attached: hqdefault.jpg (480x360, 29K)

Helvetin hyvä välipala ennen treeniä. Nopeita hiilareita.

Työsopimuksessa ei lue että tarvitsee päivystää, joten jätän työpuhelimen työpöydän laatikkoon.

>hän päivystää palkatta, omalla ajallaan, kun pitäisi levätä ja tehdä omia juttuja
hyvä goy

Juu, jos syöt koko paketin.
>Energiaa 1630 kJ / 389 kcal
>Hiilihydraatti 79 g

Puoli pakettia riittää antamaan energiaa noin 1,5 h kestävälle treenille.

>195kcal, 39g hiilareita
>koko treeni
Oletan, että oot kuitenkin syöny kunnolla ennen tätä välipalaa.

Tämä niin paljon.

Fortunately for us, the research on eating carbohydrates before a workout is much more straightforward: it improves performance, period. 7

Specifically, eating carbohydrates 15 to 30 minutes before exercise will provide your muscles with additional fuel for your workouts, but it will not directly stimulate additional muscle growth. 8

I say directly stimulate because while eating carbohydrates before a workout doesn’t affect protein synthesis rates, it can help you push more weight and reps in your workouts, thus indirectly helping you build more muscle over time.

So, if eating pre-workout carbs is good, what types are best?

Again, the research is pretty straightforward: low-glycemic carbohydrates are best for prolonged (2 or more hours) endurance exercise, and high-glycemic carbohydrates are best for shorter, more intense workouts. 9

In terms of what to eat, I don’t like pre-workout carbohydrate supplements. They’re little more than overhyped, overpriced tubs of simple sugars like dextrose and maltodextrin. Don’t buy into the marketing BS. There’s nothing inherently special about these types of molecules other than that they’re easy to digest.

Instead, I much prefer getting my pre-workout carbohydrates from food. My favorite sources are rice milk (tastes great with whey protein!) and bananas, but other popular nutritious choices are instant oatmeal, dates and figs, melon, white potato, white rice, raisins, and sweet potato.

In terms of numbers and timing, I recommend eating 40 to 50 grams of carbohydrates 30 minutes before you train to feel a noticeable improvement in your performance.

Jaa vissin se pitää opetella tappelupeliä pelaan kun lisäsivät 2B:n Soul Caliburiin

>Reddit
>velitiede

Ihan kuule kirjasta kopioin.

Pistin Googleen ja lähteenä Reddit.

Mikä on pointtisi? Se on suosittu kirja joten en epäile että muutkin omistavat sen.

Kirjan suosiolla ei ole mitään merkitystä sen luotettavuuden kanssa. Velitiedettä, kunnes pistät jotain luotettavaa lähdettä.

No kopioidaan suoraan kirjasta, johon hän perustaa väitteensä.

7. Sharon L. Miller and Robert R. Wolfe, “Physical Exercise as a Modulator of Adaptation to Low and High
Carbohydrate and Low and High Fat Intakes,” European Journal of Clinical Nutrition 53, no. S1 (1999): S112-19.
8. Kostas Tsintzas, Clyde Williams, Dumitru Constantin-Teodosiu, Eric Hultman, Leslie Boobis, and Paul Greenhaff,
“Carbohydrate Ingestion prior to Exercise Augments the Exercise-Induced Activation of the Pyruvate
Dehydrogenase Complex in Human Skeletal Muscle,” Experimental Physiology 85, no. 5 (2000): 581-86; Satoshi
Fujita, Hans C. Dreyer, Micah J. Drummond, Erin L. Glynn, Elena Volpi, and Blake B. Rasmussen, “Essential Amino
Acid and Carbohydrate Ingestion before Resistance Exercise Does Not Enhance Postexercise Muscle Protein
Synthesis,” Journal of Applied Physiology 106, no. 5 (2009): 1730-39. doi: 10.1152/japplphysiol.90395.2008.
9. Luca Mondazzi and Enrico Arcelli, “Glycemic Index in Sport Nutrition,” Journal of the American College of
Nutrition 28, supplement 4 (2009): 455S-63S.

>redditin itse kirjoittama "kirja"
>mikä on pointtisi
juuh

Vau, siinäpä on hyviä linkkejä lähteisiin.

ykkösillä haen kaupasta sibs
tuplilla jään kotiin

>anna lähteet
>Ole hyvä, siinä.
>vittu luuleks et mää alan lukemaa jotai lähteit lol
Hyvin sä vedät.

Älä ruoki mestarivänkääjäpsykoosiylisseparia

En ala etsimään jotain kahta vuosikymmentä vanhoja lähteitä puolestasi. Linkkaat jotain luettavaa tai lopeta.

En ruoki vaan ns. servailen junnua.

Siinä ois se luettava: Lähdeviittaukset ovat tekstissä ja lähdeluettelo seuraavassa viestissä.

Et vissiin tiedä mikä linkki on? Onko nyymin ensimmäinen päivä internetissä, vai missä vika?

Ei ole vänkääjä.
Vänkääjä aloittaa aina samalla tavalla, kysymällä jonkun provosoivan ja tyhmän kysymyksen, joka menee hiukan, mutta kriittisesti aiheesta ohi.
Tällä tavalla sen voi tunnistaa helposti, ennen kuin aloittaa.
t. profiloijanyymi

Menikö tunteisiin kun joku kerrankin antoi lähteet ja et enää keksi mitään sanottavaa kun puhuit itsesi pussiin?
Opit se sinäkin joskus

yle.fi/uutiset/3-10479273
Oho

Attached: 1446759379247.jpg (500x482, 168K)

Itseltä löytyy kaikki neloseen asti ja meinasin jättää, tuon kutosenkin väliin, mutta pitää nyt kyllä harkita uudelleen. Ehkä sitten kun hinta putoaa puoleen.

Attached: 178388266.jpg (482x500, 184K)

Muistakaa, että tänä yönnä siirretään kelloja yksi tunti taaksepäin.

Pilkut lenti näköjään mihin satuu. Pahoittelen edustamani yhtiön puolesta.

Onko jutkujen valelippu, sekopää uusnatsi, vaiko paikallinen rauhanuskonnon edustaja?

saako yksityisellä maalla ajaa ilman ajokorttia?

oon mämmin paras tappelupelien pelaaja. saa haastaa

Jännä että saivat hengissä kiinni vaikka ampui poliiseja

mihin suuntaan niitä kelloja nyt siirretään ja pitääkö tehdä ilmoitus?

Vasemmalle

Voin lyödä vaikka vetoa että paljastuu trumpin kannattajaksi. Lyö tämän "pommi"jupakan kanssa hienosti vettä myllyyn

Älykkyystesti. Laittakaa seuraavat hedelmät oikeaan järjestykseen:

omena, päärynä, banaani, appelsiini, tomaatti, peruna

lehmä juo maitoa

Banaani ekaks ja loput perään

Peruna

Attached: 1514282961356.png (657x527, 29K)

Hyi vittu, ostin jotain punaviiniä ja tää on ihan ylimakeaa.

Diagnoosi: äo joko 60 tai 200.

Diagnoosi: homoseksuaali.

Diagnoosi: peruna

Luulis että nyymillä banaani menis perään.

valkoinen mies ei poliisin luoteihin kuole :^)

Oispa kiihkeä ja kuuma nyymi

Tieskö nyymit että jos menee hierojalle on laitonta pyytää joko mies tai nais hierojaa?
Pakko ottaa mitä annetaan.

Attached: ryys.jpg (374x535, 60K)

kuinka beta voi olla? Potkaiset oven sisään ja huudat sille vitun ping pongille että jalat auki tulin panemaan

Poikkeuksetta toimivat varausperiaatteella jossa valitaan hieroja etukäteen.

Mitä jos se hieroja on joku homomies?

Attached: big_1493020958_image.jpg (1280x720, 55K)

Hierasee sitten vähän prostaattiakin.

>prostaattia

Attached: 1490645354293.png (432x391, 171K)

Käännös Konteksti
Substantiivit
1. eturauhanen anatomia

En saanut mieleeni sanaa "eturauhanen" niin turvauduin sitten latinaan.

mulla ei ole eturahuasta. mikä neuvoksi

pyydä kelasta

Mitä vittua saanhan mä pyytää mies tai nais lääkärinkin, taidat puhua paskaa.

onko goblin slayer hyvä

Riippuu ootko kopliini

e-ehkä vähän

Attached: 1528774494294.png (960x1233, 1.7M)

Persaus

Attached: 4bfca913017f955d33a8e8b742009358.jpg (600x800, 225K)

byly

mun nyymin takapuoli näyttää ihan identtiseltä

Miksi noissa uusissa vessapaperi mainoksissa on semmonen seksikäs orava?

turri tekijänä

avasin kaljan

lopetin kaljan juomisen

Jos kouluttaudun turriksi niin saako sillä töitä?

oispa animepylly jota puristella ja nuuhkia

juon vikaa kaljaa

Siis kyseisen mainoksen tyylin suunnittelija tuskin on opiskellut turriksi, vaan vapaa-ajallaan harrastaa kyseistä degeneraatiota.

Hyvä painos

ai tämmönen?

Attached: 1538062828737.jpg (720x960, 64K)

Ai...
Eli omatoiminen opiskelu riittää?

Ai tää vai

Attached: 2961281307.jpg (640x640, 48K)

iteltä on kyllä aina kysytty hieronnassa haluanko miehen vai naisen, mut samaa ei lääkärissä ole koskaan tapahtunut

Oispa nasu

Attached: RDXBgre.jpg (2988x5312, 904K)

Attached: 1523952193555.jpg (830x468, 22K)

oispa paksu tyty-yde joka istahtais mun naaman päälle

pussaisin

oispa paccsu nyymi joka kokkais mulle munakokkelia

masu

Attached: täysimasuuu.png (1280x720, 809K)

O U L U

*tekee nyymin munista kokkelia*